新华区情感心理咨询师

看清这3种心理效应，摆脱你的-焦虑、内耗

人的大脑不只帮我们处理信息，更像是一个预测机制，会用先前的经验对信息做推断或假设。因此在我们做决策判断时，也可能产生很多认知偏差和心理效应。分享3个心理效应，帮助你提高思维能力，摆脱思维陷阱。

1、破窗效应：

如果一栋楼的其中一个窗户被打破了，都没有人去管它，去修复它。不久后，周围其他的窗户也将会一一被打破。因此，一旦发现漏洞，我们应该马上补救。即使看上去是不以为然的小漏洞，它可能会像滚雪球般越滚越大，直到失控。

2、鸟笼效应

人在偶然获得一个东西后，会受这个东西的影响，进而继续增加更多与它相关但无用的东西。

比如，人们总认为鸟笼里面应该有只鸟，诱惑就像鸟笼一样，锁住人的思维，影响你往后的人生。

你有没有因为凑单满减，而购买了一些不必要的物品？

会不会因为一个空花瓶，而想要买一束花？

因此，不要人云亦云，有独自思考的能力，要经得起他人的暗示，向内思考，而不是向外寻找依靠。

3、错误共识效应

人们倾向于认为，他人的想法应该与自己一致，一旦发现有和自己不同观点时，往往认为对方有问题。同时还会搜集支持自己想法的证据，而选择忽视与自己不同的观点。这会导致视野变得狭窄。 通过专业的心理疾病疗理，个体可以获得减轻症状、恢复功能和重塑生活的机会。新华区情感心理咨询师

    青少年时期是个体成长发展的重要阶段，而厌学心理是一种常见的-心理问题，可能影响他们的学习积极性和学业表现。本文将探讨青少年厌学的主要原因以及有效的心理咨询方法：

一、原因

1、学业压力：过高的学业压力可能导致青少年产生厌学心理，他们可能感到无法承受学业上的重负或对成绩达不到期望而失去动力。

2、缺乏兴趣：青少年可能对学校科目或课程缺乏兴趣，这种缺乏兴趣会降低他们的学习积极性，进而导致厌学情绪的出现。

3、学习困难：某些青少年可能面临学习困难，如注意力不集中、记忆力差等，这种困难可能导致他们感到挫败和厌烦。

4、情绪问题：一些个体可能面临情绪问题，如焦虑、抑郁等，这些问题可能影响他们的学习动力和学习能力。

二、应对青少年厌学心理的方法与心理咨询建议

1、建立积极的学习环境：家长和教育者可以积极创建一个支持学习的环境，鼓励青少年自主学习、参与课堂互动，并提供积极的反馈。

2、激发兴趣和培养学习能力：通过了解、关注青少年的兴趣和天赋，鼓励他们参与与其喜好相关的活动和课程，提高学习动力。

3、情绪支持与心理咨询：倾听和理解青少年的感受，鼓励他们表达内心的压力和困惑。在必要时，寻求专业心理咨询师的帮助。 石家庄长安区心理咨询服务青少年通过心理咨询可以逐渐找回学习的乐趣，树立目标，并努力追求自己的梦想。

好的咨询师承认自己的错误，也会为犯错或不够体贴而道歉，不会狡辩。

首先，咨询师也是人，是人难免会犯错。这里当然是指非原则和伦理性错误，那么零容忍的。这里指的是，比如咨询师不够理解访客，或者误解了访客，或者因个人疲劳或者个人原因等影响了咨询设置比如迟到了、咨询状态偶尔不好等等。这个时候就是需要承认自己的不足和错误的。如果不能真实的面对自己的错误，这往往是咨询师自己个人成长不够，他或者是迷恋自己的位置，或者是自恋型防御。面对错误的态度可以检验询问师的重要标准。

好的咨询师很有弹性，很包容意见不同的新想法，不会特别坚持某一种观点。

很有弹性，包容不同的想法，这是咨询师的基本素养。常见的比如有价值观不同、宗教信仰不同，咨询师往往要克服自己所执着和坚持的理念，这也与咨询师修通自己的自恋有关。

好的咨询师一般会幽默一些，不太僵硬，看起来很愉快。

咨询师的幽默，往往与修通自己有关系。一般在临床咨询中，访客依然谈的是一些平时我们觉得不好的内容，事实上这些内容本身并没有好坏，是我们日常的评价标准产生了好与坏、对与错。因为社会需求的立场、角色、姿态会让每个人有自己的评估标准，但是这些对咨询师来说是需要克服的，咨询师看起来愉快是因为咨询师是愿意见到访客的。我在督导中会经常问一个问题：“你对于你的访客是一种什么感觉”或者“你怎样看你们现在的关系”？这样来判断转移和咨询师的主体性。如果咨询师感觉到紧张、不适、厌烦等，都是需要做督导或者反思，这往往出现了重要有价值的信息，这可能是来自访客也可能是来自咨询师需要面对的课题。 强迫症的强迫行为是为了减少强迫思维带来的焦虑，个体认为只有这样才能避免某种困扰。

抑郁症心理疗愈治理：重建内心的光明与希望

心理疗愈对抑郁症患者发挥着重要的作用，本文将围绕抑郁症心理疗愈治理展开讨论，探究如何重建内心的光明与希望。

抑郁症心理疗愈治理的方法和策略

认知行为疗法（CBT）：CBT是一种常用的心理疗愈方法，它帮助个体了解和改变负面的思维和行为模式。通过倾听和引导，心理咨询师可以帮助个体建立积极的自我评价和应对策略。

心理教育和心理支持：心理咨询师可以向个体提供相关的心理教育，帮助他们了解抑郁症的病因和机理，并提供情感支持。这种支持可以减轻个体的孤独感和无助感，重建内心的希望和安全感。

心理药物：在一些情况下，心理药物可能需要与心理疗愈结合使用。心理咨询师和精神科医生可以共同评估个体的情况，并制定合适的方案。

生活方式的调整：心理咨询师可以帮助个体调整他们的生活方式，包括改善睡觉质量、增加运动、培养良好的饮食习惯和寻找支持网络等。这些调整有助于改善个体的心理健康状况。

通过认知行为疗法、心理教育和支持、心理疗愈以及生活方式的调整，个体可以重建内心的光明与希望。对于抑郁症患者和他们的家人来说，理解抑郁症的本质和寻求专业支持是关键，帮助他们迈向康复和心理健康的道路。 焦虑症可能导致身体上的不适，如心悸、呼吸困难和肌肉紧张等症状。元氏正规心理咨询师

强迫症可能导致个体花费大量时间和精力进行重复行为，如洗手、检查或者整理物品等。新华区情感心理咨询师

关注-心理问题-心理健康-常见的厌学心理以及对策

在学习的道路上，我们都会遇到一些困难和挑战。有时候，我们可能会因为一些厌学心理而感到困扰或失去动力。了解常见的厌学心理以及对策，可以帮助我们更好地应对这些问题，保持积极的学习态度。

学习厌倦：当我们长时间处于学习状态时，可能会感到枯燥和疲倦，失去对学习的兴趣。要应对学习厌倦，可以尝试以下方法：

（1）、制定学习计划：将学习分成小块，每块之后给自己设定一些小奖励，以激励自己完成任务。

（2）、多样化学习方式：尝试使用不同的学习方法和工具，如通过互动学习，参加小组讨论或观看学习视频来增加学习的乐趣和效果。

（3）、创造有趣的学习环境：找到适合自己的学习环境，可以是安静的图书馆，或者是舒适的咖啡厅，以提高学习的兴致和集中注意力。 新华区情感心理咨询师

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